A ReBalance program négy fő területen nyújt támogatást:
A program különlegessége, hogy nem csak egy szakterületre fókuszál. A tartalmak minden alkalommal négy fő területről érkeznek, hogy valóban teljeskörű segítséget nyújtsanak:
- Orvosi háttér: Értsd meg, mi történik a testedben – egyszerűen, világosan.
- Táplálkozás: Ne számold a kalóriákat – inkább találd meg, mi ad stabilitást.
- Lélek / psziché: Ne csak azt figyeld, mit csinálsz – hanem azt is, miért. Segítünk mélyebbre nézni.
- Mozgás: A mozgás nem büntetés, hanem energia. Keresd meg, mi működik neked.
Minden nap/héten/hónapban más a fókusz, de ugyanaz a keret:
- Mini olvasmány: rövid, érthető összefoglaló a hét témájáról.
- Videó vagy infografika: láthatóvá tesszük, amit tudni érdemes.
- Gyakorlati feladat: segít megfigyelni, kipróbálni, beépíteni.
- Önreflexió: kérdések, amik közelebb visznek magadhoz.
- Mozgástár: különféle mozgásformák leírása (nem minden programban elérhető).
- Lélekfrissítő doboz: rövid, pihentető technikák a mindennapi rohanásban.
- Facebook csoport: közösség, folyamatos elérhetőség (nem minden programban elérhető).
A célunk, hogy ne csak információt adjunk, hanem valódi megértést, motivációt és apró lépésekben megvalósítható változásokat.
REBALANCE PROGRAMVÁLTOZATOK
A ReBalance több szinten is elérhető – attól függően, mennyi időt és támogatást szeretnél szánni a változásra. Mind a négy program ugyanarra az alapra épül: az orvosi, dietetikai, pszichológiai és mozgásos területek összehangolt szemléletére.
A különbség a mélységben és a személyre szabás mértékében rejlik.
ReBalance A programokról
ReBalance Mini
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod – csak elindulni. A ReBalance Mini segít megtörni a halogatást, és beindítani a lendületet. Egy hét, ami visszavezeti a fókuszt, az energiát és a tudatosságot az életedbe.
Bővebben
ReBalance gyorstalpaló
1 hónap, amely új alapokat ad. Ha már nem csak elindulnál, hanem valóban megértenéd a tested működését, a ReBalance gyorstalpaló segít rendszert vinni a hétköznapokba.
Bővebben
ReBalance lendület
3 hónap, szakmai támogatással
Bővebben
ReBalance kitartás
3 hónapos, a ReBalance lendületre épülő program
BővebbenReBalance A program menete vázlatosan
Az alábbi tematika a ReBalance 6 hónapos, teljes programját mutatja be. Ez adja a programok szakmai alapját: a rövidebb verziók ebből az ívből emelnek ki rövidebb szakaszokat és fókuszokat. Így láthatod, milyen témákat érintünk a teljes folyamat során, hónapról hónapra.
-
0. hét
Beugró teszt
Konzultáció a három szakemberrel
Egyénre szabott tartalom kialakítása a konzultációk alapján
-
1. hónap
Miért nem elég az akaraterő?
Mi zajlik a testedben?
Az elhízás megértése, dietetikai alapok, megfigyelés (mindenkinek közös)
-
2. hónap
Anyagcsere és vércukor
Mi történik evés után?
Miért hullámzik az energia?
Fókuszban a vércukor, inzulin és foglalkozunk a tudattalan mintákkal is. Kis mozgás – nagy lépés.
-
3. hónap
Mozgás, izom, anyagcsere.
Kontroll és elengedés.
A mozgáshiány rejtett hatásai, étkezés és mozgás kapcsolata. Rossz szokások és azok eredete
-
4. hónap
Testjelzések, laboreredmények, étrend szövődmények esetén, önelfogadás
Mit üzennek a laboreredmények?
Miként hat az étrendünk az inzulin rezisztenciára, koleszterinre?
A testünk nem az ellenségünk. Mozgás, mint öröm forrás.
-
5. hónap
Stressz, érzelmi evés, egyensúly és stabilitás a mozgásban.
Az evés mögött: érzelmek, szokások, reakciók. Szövődmények.
-
6. hónap
Fenntarthatóság és visszaesés-kezelés
Hogyan tovább? Mi marad meg?